洪福生物 | 春天 中醫(yī)養(yǎng)生正當時
來源：洪福生物 發(fā)布時間：2023-03-29 點擊次數(shù)：800
“一年之計在于春”
只有在春季養(yǎng)足陽氣
才能使這一年陽氣長盛不衰
保證身體在四季中的康健
春捂秋凍，不生雜病
PART ONE
初春時節(jié)經(jīng)常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降，出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，人體的陽氣開始趨向于表，對寒邪的抵抗能力有所減弱。
在這種情況下，如果過早脫掉厚衣服，就很難適應(yīng)這種冷暖變化，會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。
“春捂”要捂下身，上身衣物可以略減，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。
春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝
PART TWO
中醫(yī)學養(yǎng)生理論認為肝有調(diào)節(jié)氣血、調(diào)暢情志疏理氣機的作用。
早起伸懶腰、多散步，休息時踏青出游；食用薺菜、芹菜、菊花苗等都有疏肝、潤肝、舒展氣機的作用，從而達到養(yǎng)陽的目的。
春季飲食
PART THREE
春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。
生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。
少吃酸味，春天肝氣旺盛，如果再多吃酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化不良，影響健康。
宜吃的蔬菜如土豆、南瓜、春筍，水果有桃、
李、枇杷、無花果、草莓等，葷菜有魚、
牛肉、蝦、雞肉等。
春季養(yǎng)生一定要順應(yīng)天時
避免外感邪氣、注意膳食、經(jīng)常鍛煉
提高自身免疫力
在思想上要保持輕松愉快的精神狀態(tài)
學會壓力管理和情緒調(diào)節(jié)
達到人體陰陽平衡
天地人統(tǒng)一的身心和諧的狀態(tài)