洪福生物 | 改善老年人貧血，合理飲食
來源：洪福生物 發(fā)布時間：2023-05-08 點擊次數(shù)：749
遇/悠/閑/度/假/日
改善老年貧血
合理飲食
- REASONABLE DIET -
老年人是貧血的高發(fā)人群
尤其營養(yǎng)性貧血較多見
由于存在基礎(chǔ)病較多
各臟器功能不同程度衰減
活動量少等情況
很多老年人的貧血不易被察覺
老年人為何易貧血
貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白濃度低于正常值（男性低于120克/升，女性低于110克/升），或紅細(xì)胞壓積減少（男性低于40%容積，女性低于37%容積）。貧血只是一種癥狀，可能是血液病，也可能是其他系統(tǒng)疾病的表現(xiàn)。老年人貧血主要有以下原因。
造血功能衰退
骨髓是成年人的主要造血器官，老年人骨髓的造血功能和其他器官一樣會逐漸衰減，被脂肪和結(jié)締組織代替，代償能力隨之明顯下降。
酶活性減低
老年人體內(nèi)的各種代謝酶活性降低，紅細(xì)胞膜代謝所需要的酶同樣發(fā)生改變，紅細(xì)胞壽命有所縮短。
激素水平下降
老年人激素分泌減少，激素刺激造血的作用也隨之下降。
營養(yǎng)不良
老年人消化功能減退，牙齒松動脫落、咀嚼能力差、吸收功能下降，容易導(dǎo)致貧血；還有些老年人長期嚴(yán)格限制動物性食物的攝入，容易導(dǎo)致造血原料，如鐵、葉酸及維生素B12攝入不足，造成貧血。
患有多種慢性疾病
老年人?；加卸喾N慢性疾病，如慢性腎臟疾病，會導(dǎo)致促紅細(xì)胞生成素分泌水平下降，使紅細(xì)胞生成不足；自身免疫性疾病會導(dǎo)致不同程度的貧血；各種慢性感染會造成鐵代謝紊亂；中晚期惡性腫瘤常合并貧血等；而治療慢性病的藥物，亦可能抑制紅細(xì)胞生成而導(dǎo)致貧血。
出現(xiàn)貧血怎么辦
。SUMMER
老年人防治貧血，要積極治療原發(fā)病，如腫瘤、感染、腎功能不全等；同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加機(jī)體氧耗量，延緩造血機(jī)能老化。
在老年人中，營養(yǎng)性貧血發(fā)病率較高，主要是由體內(nèi)鐵、葉酸及維生素B12缺乏造成的，需要通過合理飲食來改善。
老年人可以多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以刺激人體免疫系統(tǒng)細(xì)胞，提高抗病能力；攝入適量脂肪，以增加能量來源；攝入適量維生素（特別是維生素C及B族維生素）和葉酸，以促進(jìn)紅細(xì)胞生成；攝入鐵元素，以促進(jìn)血紅蛋白合成；糾正不良飲食習(xí)慣，如偏食、素食等。
具體來說，水果、蔬菜、肉類、動物肝臟含有較多葉酸；肉類、雞蛋、牛奶和其他乳制品中維生素B12含量較多；柑橘、檸檬、柚子、獼猴桃、辣椒、西紅柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等果蔬中維生素C含量豐富；動物性食物如動物血、牛肉、魚、肝、蛋等，植物性食物如芝麻、黑木耳、芹菜、菠菜、大豆、谷類、桃、杏、葡萄干等的含鐵量高且易被吸收。
如何改善貧血
EVER
需要提醒的是，老年人貧血不是吃點補血的營養(yǎng)品或食品，如紅棗、阿膠等就可以解決的。事實上，即便是營養(yǎng)性貧血，也不可能僅靠食補治愈。老年人貧血的背后，可能隱藏著危險。老年貧血患者要早診早治，防止發(fā)生更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
