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隨著年齡的增長，骨骼衰退難以避免，但日常注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以讓骨質(zhì)疏松來得更晚一些：

①多攝入牛奶及奶制品、魚蝦、芝麻、豆制品、紫菜、海帶、新鮮蔬菜等高鈣食物。

②多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如花椰菜、栗子、燕麥、黃豆制品等。

③飲食中加入蒜頭及洋蔥能強化骨骼。

④限制蘆筍、菠菜等含草酸食物，以免影響鈣的吸收。

⑤少吃發(fā)酵食物，因酵母含磷，會影響鈣吸收。

⑥勿過量飲用咖啡及碳酸飲料。

中醫(yī)認為，骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生與肝血不足、腎精不足、脾胃虛弱等有關(guān)，治療主張從補腎填髓、滋養(yǎng)肝血、健脾益胃等著手。

在此基礎(chǔ)上，一系列對本病癥狀改善明顯的中藥和處方在臨床實踐中被發(fā)現(xiàn)且證實有效，如骨碎補、續(xù)斷、杜仲、牛膝、淫羊藿，以及健步虎潛丸、二仙湯、圣愈湯等，均可在醫(yī)師指導下使用。